Что такое ментальное здоровье и как оно связано с работой?

По критериям ВОЗ ментальное здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие человека. Оно влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. И становится показателем того, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор.

Около 45% сотрудников компаний говорят о том, что чувства беспокойства или депрессии время от времени ухудшают их производительность в офисе. А 18% признались, что депрессия и стресс мешают их работе постоянно.

Для того, чтобы поддержать свое ментальное здоровье и не допустить ухудшений собственного состояния, важно не только понимать его особенности и уметь выявлять первые признаки проблем, но и знать, кто больше всего подвержен проявлениям ментальной нестабильности на работе.

А) Молодые специалисты.

Сотрудники в возрасте 25-34 лет в да раза чаще сталкиваются со снижением производительности, если находятся в состоянии стресса, чем их старшие коллеги.

Б) Меньшинства

И хотя различие в процентном соотношении здесь менее заметно (17% против 20%), иностранные сотрудники, приехавшие из стран ближнего зарубежья, чаще сталкиваются с проявлениями депрессии или чувством тревоги в процессе работы.

Бизнес все больше осознает важность заботы о ментальном здоровье своих подчиненных. Постепенно компании внедряют новые методы работы со здоровьем сотрудников и улучшением их психического состояния.

Но если внимательно посмотреть на то, как менеджеры общаются со своими командами, становится видно, что существует большой простор для улучшений в этом направлении.

Всего 31% сотрудников чувствует себя комфортно, обсуждая с руководителями свои внутренние переживания, причины стресса и общее состояние ментального здоровья. А больше 40% признались, что не готовы к подобным откровениям и избегают их.

С подобными сложностями сталкиваются во всех компаниях вне зависимости от индустрии, специфики работы или уровня персонала. Хотя, есть небольшие различия. Так, в государственном секторе только 20% персонала могут спокойно обсуждать свои внутренние переживания с руководителем. Когда для IT сферы эти показатели выше – легкость общения с руководителем демонстрируют 36% сотрудников.

Меньше половины сотрудников задумывалось над тем, чтобы взять выходной для улучшения своего ментального здоровья. При этом, среди них в два раза больше тех, кто предпочтет сказаться больным, чем признаться в необходимости снять стресс и перезарядиться в день отгула.

Как показывают наблюдения, открытое признание подобной необходимости, а главное работа с ментальным здоровьем больше присуща сотрудникам с более высоким уровнем развития и непосредственного образования.

На текущий момент только 40% сотрудников без высшего образования задумаются о подобной возможности, в то время как наличие диплома повышает этот показатель до 52%. Из этого можно сделать вывод, что офисные сотрудники с большей вероятностью могут выбрать подобный вариант «восстановления».

На работу с ментальным здоровьем также может повлиять культура компании или специфика самой индустрии. Например, Google поощряет заботу о здоровье во всех его проявлениях, и сотрудники поддерживают это движение с большей охотой. А работники здравоохранения будут следить за своим состоянием и делать небольшие перерывы уже благодаря специфике окружающего их контекста. За некоторыми исключениями, но нам хочется верить, что оно так и есть 🙂

Четыре ключевые причины: потребность в деньгах, ожидания со стороны руководства, поджимающие сроки и неуверенность, что подобное беспокойство адекватно и будет правильно расценено.

При этом превентивные меры по сохранению здоровья и ментального благополучия существенно проще и менее затратные по времени, нежели борьба с такими последствиями как депрессия или хронические заболевания.

Если компании изучают вопрос, как сделать сотрудников более устойчивыми и продуктивными, им необходимо выстроить четкую и прозрачную политику относительно заботы о себе и своем ментальном здоровье. Важно смягчить существующие опасения персонала и продумать возможное развитие событий.

Ранние признаки нарушений психического здоровья.

Выберете те примеры, которые описывают ваши ощущения и состояние в последние несколько месяцев.

• Чрезмерное переедание или недоедание
• Избегание окружающих и привычных действий
• Вялость или апатия
• Чувства онемения или безразличия ко всему
• Периодические необъяснимые боли
• Ощущение беспомощности и безнадеги
• Повышение частоты курения, потребления спиртных напитков или бессистемный прием лекарств.
• Постоянное ощущение крайней растерянности или забывчивости, которое граничит с раздражением и страхом.
• Споры и постоянные разногласия внутри семьи
• Резкие перепады настроения
• Появление настойчивых мыслей и идей фикс
• Голосовые или визуальные галлюцинации
• Появление мыслей о причинении вреда себе или окружающим
• Невозможность поддерживать привычную обязательную рутину: забота о семье, поездки на работу и т.д.

Даже три замеченных за собой примера могут сигнализировать о том, что вы близки к появлению проблем ментального характера. Не стоит игнорировать эти сигналы. Воспользуйтесь одним из советов ниже, чтобы сохранить позитивный уровень ментального здоровья.

Способы и советы по поддержанию ментального здоровья:

1. Высыпайтесь
2. Сохраняйте позитивный настрой
3. Занимайтесь спортом и поддерживайте физическую активность
4. Занимайтесь постоянным развитием. Учите новое.
5. Общайтесь с другими и помогайте им

Среди онлайн-программ есть курс «Ментальное здоровье», который позволяет преодолеть негативные состояния, научиться управлять стрессом и реализовать свой личностный потенциал.

Присоединяйтесь!